Die 7 Alkaline Foods

1. Spinat
Alle grünen Gemüse sollte in Hülle und Fülle zu essen. Spinat ist einfach zu kaufen, einfach in Rezepte und Salate zu verwenden und ist köstlich. Spinat-oder Baby-Spinat sind Nahrungskraftwerke und sind sehr alkalisch.
Wie bei allen grünen Lebensmitteln, Spinat reich an Chlorophyll, einem starken alkalizing und Blut Builder.
Es ist auch extrem hohem Vitamin K, Vitamin A, Mangan, Magnesium, Folsäure, Eisen, Vitamin C, Vitamin B2, Calcium, Kalium, Vitamin E, Ballaststoffe.
Eine der besten Lebensmittel auf der Erde und jeden Tag essen.

Nährstoffe pro 1 Tasse CDR (RDA)
Vitamin K - 1110%
Vitamin A - 337,3%
Mangan - 84%
Folsäure - 65,7%
Magnesium - 38%
Eisen - 35%
Vitamin C - 31%
Vitamin B2 - 27%
Calcium - 25%
Kalium - 23%
Vitamin E - 21%
Fiber - 19%
Februar. Kale
Kale ist eine weitere Schönheit der grünen Blatt, die weithin bekannt ist, dass im Kampf gegen Krebs helfen, den Cholesterinspiegel senken, die reich an Antioxidantien, die Entgiftung Güte.
Weniger beliebt als Spinat, aber nur, weil es eine Geschichte, schlecht vorbereitet (wie Kohl) hat - wenn richtig gemacht, ist absolut köstlich.
Wenn Sie Grünkohl 2-3 mal pro Woche essen Sie wissen. Wie Spinat ist sehr reich an Vitamin K, Vitamin A und Vitamin C, die grüne Blatt hat auch einen hohen Gehalt an Chlorophyll.
Der Grund ist es so mächtig Kampf gegen Krebs ist, dass Grünkohl enthält mindestens vier Glucosinolate, aber alles, was Sie wissen müssen, ist, dass, sobald Sie es essen, verdauen. Diese Glucosinolate werden sehr leicht vom Körper in Krebs-Bekämpfung Verbindungen umgewandelt.
Auch sehr überraschend, Cholesterin zu senken, und es wird festgestellt, dass Grünkohl gedämpft ist wirksam bei der Reduzierung von Cholesterin in der rauen.

Nährstoffe pro 1 Tasse:
Vitamin K: 1327%
Vitamin A: 354%
Vitamin C: 88,8%
Mangan: 27%
Faser: 12%
Calcium: 11%
Magnesium: 11%
Eisen: 9%
Omgega 3: 7%

 Drei. Gurke
Gurke Schönheit ist ihr Wassergehalt - 95%. Das ist toll, und Sie werden nirgendwo anders finden. Es ist der Vater im Wassergehalt. Dies macht es eine sehr feuchtigkeitsspendend Verzehr von Lebensmitteln, die auch hervorragende Mengen von Antioxidantien, inklusive super-wichtig, Lignane. Diese sehr nützlich Polyphenole wurden am häufigsten mit Kreuzblütler verbunden, aber ihre Inhalte in andere Gemüse wie Gurken gewinnt zunehmend an Aufmerksamkeit.
Gurken enthalten den richtigen Last lariciresinol, Pinoresinol und Secoisolariciresinol drei Lignane, die eine enorme und sehr stark mit einem reduzierten Risiko von Herzkreislauferkrankungen Forschungsgeschichte, sowie verschiedene Arten von Krebs, darunter Brust-, Gebärmutter-, Eierstock verbunden und Prostatakrebs.
Best of Gurke ist, dass sie die Grundlage für fast alle alkalischen, Suppen, Smoothies und Säfte - was eine stark alkalischen und Nahrungsgrundlage, die auch schmeckt.
Wie für die empfohlene Nährstoff pro Portion tatsächliche Tagesdosis, Gurken enthalten Messe Mengen an Vitaminen K und C und etwas weniger Vitamin-A-und B-Vitamine Gurken folgende alkalischen Mineralien enthalten: Calcium, Eisen, Phosphor, Kalium, Magnesium, Selen, Kupfer, Mangan, Eisen und Zink.
Nährstoffe pro 1 Tasse (CDR)
Vitamin K: 23%
Molybdän: 8%
Vitamin C: 6%
Kalium: 5%
Mangan 5%
Magnesium: 4%
April. Broccoli
Der Brokkoli ist ein Muss. Wenn Sie ernsthaft in Gesundheit, Energie und Vitalität leben wollen, müssen Sie einfach Brokkoli essen, wenn nicht täglich, mindestens 4 mal pro Woche.
Broccoli hat immer wieder bewiesen, um bei der Hemmung der Krebs unglaublich kraftvoll sein, die Unterstützung der Verdauung, Herz-Kreislauf-System, Entgiftungsprozesse im Körper und die Haut, Stoffwechsel, Immunsystem, ist Anti hemmende und liefert auch ausreichend Antioxidantien.
Gedünstet oder roh gegessen ist ein hochalkalisches Essen. Auch wird empfohlen, täglich essen. Legen Sie es in Salate, Säfte, Smoothies, Suppen, mit anderem Gemüse gedünstet - Sie können sogar, wenn Sie am Sonntag zum Mittagessen zu rösten.
Eine Mahlzeit Verpassen Sie nicht ohne nachzudenken ", wie auch einige Brokkoli hier?"

Nährstoffe pro 1 Tasse (als CDR):
Vitamin C: 135%
Vitamin K: 115%
Folsäure: 16%
Vitamin A: 14%
Mangan: 10%
Ballaststoffe: 10%
Kalium: 8%
Vitamin B6: 8%
Vitamin B2: 7%
Molybdän: 6%
Phosphor: 6%
Vitamin B5: 5%
Protein: 5%
Magnesium: 5%
Calcium: 4%
Selen: 4%
Vitamin E: 4%
Mai. Avocado
Kommen Sie viel Avocado. In Salaten, Suppen oder Smoothies. Ein Lebensmittel täglich zu bauen,.
Die Avocado hat einen schlechten Ruf hatte, weil es ist ein Lebensmittel mit hohem Fett-(85% der Kalorien aus Fett) - aber das wird missverstanden. Das sind gute Fette, die Sie nicht an Gewicht zunehmen. In jedem Fall ist aufgrund der hohen Gehalt an Ölsäure (die eine Omega-9 und ähnlich Olivenöl Fett) kann die Höhe der Gesamtcholesterinspiegel und Zunahme von Lipoproteinen hoher Dichte (HDL) zu der Zeit zu verringern reduziert die Low-Density-Lipoprotein (LDL), das auch als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet. Ölsäure verzögert auch die Entwicklung von Herzerkrankungen und fördert die Produktion von Antioxidantien.
Diese günstigen Omega Öle außerdem beschleunigt den Stoffwechsel, tatsächlich führt zu Gewichtsverlust eher als Gewinn.
Avocado enthält auch eine Vielzahl von anderen Nährstoffen, die schweren anti-entzündliche haben, und dazu beitragen, die Gesundheit des Herzens, Herz-Kreislauf Gesundheit, Krebsbekämpfung, und die Vorteile des Blutzuckers.
Enthält wichtige Antioxidantien wie Alpha-Carotin, Beta-Carotin, Lutein, Selen und mehr - ist leistungsstark und alkalireichen Super-Nährstoffe.
Nährstoffe pro 1 Tasse (als CDR):
Ballaststoffe: 40%
Vitamin K: 38%
Folsäure: 30%
Vitamin C: 24%
Vitamin B5: 20%
Kalium: 20%
Vitamin B6: 19%
6. Sellerie

 Sellerie, wie die Gurke ist ein Favorit, weil es ist alkalisch und sein Wassergehalt sehr hoch ist, so ist es sehr oft als Basis für Suppen und Säfte verwendet.
Einer der großen Vorteile von Sellerie ist Ihr Gehalt an Vitamin C - was die bekannten Vorteile - aber zwei der weniger bekannten Nährstoffe sind phthalid, die zur Senkung des Cholesterin gezeigt wurde, und Cumarine, die gezeigt wurde, um verschiedene Arten von hemmen Krebs.
Die Schönheit der Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C, helfen mit gesundheitlichen Problemen häufiger und schwieriger - (., Die Arthritis, Osteoporose, Asthma, usw. hilft) und Unterstützung des Immunsystems, Entzündung und Vitamin C hilft auch deutlich auf die kardiovaskuläre Gesundheit Weg.
Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Diät sind, werden Sie auch froh, zu wissen, dass diese alkalische Lebensmittel enthält viel Kalium und Natrium, und was ist ein Diuretikum - was bedeutet, es hilft, befreien den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten.

Nährstoffe pro 1 Tasse (als CDR):
Vitamin K: 37%
Folsäure: 9%
Vitamin A: 9%
Kalium: 8%
Molybdän: 7%
Ballaststoffe: 6%
Vitamin C: 5%
Mangan 5%
Calcium: 4%
Vitamin B2: 3,5%
Vitamin B6: 4%
Magnesium 3%
Vitamin B5: 3%
7. Pfeffer
Der Pfeffer ist süß und knackig, lecker und erfrischend. Es kann in fast jedem roh, geröstet, gebraten Lebensmittel verwendet werden, und ist immer ein Gewinner für den Geschmack.
Hier sind nur einige der Antioxidantien Pfeffer:

Flavonoide
- Luteolin
- Quercetin
- Hesperidin
Carotinoide
- Alpha-Carotin
- Beta-Carotin
- Cryptoxanthin
- Lutein
- Zeaxanthin
Hydroxyzimtsäuren
- Ferulasäure
- Zimtsäure
Von diesen sind die interessantesten cartenoides. Beeindruckend positiv auf unsere Gesundheit, cartenoides sind stark recherchiert und auf dem Gebiet der Gesundheit erhalten viel Aufmerksamkeit. Paprika enthält über 30 verschiedene Mitglieder der Familie der Carotinoide Nährstoffe. Die einzige Nahrung, die in der Nähe ist, ist die Tomate.
Es wurde erforscht, dass grüne Paprika sind im Zusammenhang mit verringerten Risiko für Herz-Kreislauf Erkrankungen, Typ-II-Diabetes, Makuladegeneration, Krebs, Entzündungen und vieles mehr.
Neben diesen weniger bekannten oder komplexere Antioxidantien genannt, ist Pfeffer eine der häufigsten Quellen von Antioxidantien: Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E.
Tatsächlich enthalten Paprika doppelt so viel Vitamin C als Orangen.

Nährstoffe pro 1 Tasse (als CDR):
Vitamin C: 195,8%
Vitamin A: 58%
Vitamin B6: 14%
Folsäure: 11%
Ballaststoffe: 7%
Vitamin E: 7%
Molybdän: 6%
Vitamin K: 6%
Kalium: 6%
Mangan 5%
Vitamin B2: 5%
Vitamin B3: 5%
Vitamin B1 3%
Vitamin B5: 3%
Magnesium 2%

 Quelle: www.energiseforlife.com